Qué hacer durante un vuelo de muchas horas

Inmediatamente después del despegue: aprovecha tu energía inicial

En la primera hora, cuando la atención aún es alta, es el mejor momento para una película exigente o para empezar un libro: la concentración cae progresivamente con el paso de las horas, así que es mejor usarla enseguida en contenido que la requiera más.

A mitad del vuelo: alterna descanso y movimiento

Cuando la fatiga empieza a hacerse sentir, alternar breves pausas de descanso con algunos minutos de estiramientos de piernas, de pie o sentado, ayuda a mantener la circulación activa y previene el entumecimiento típico de vuelos de larga distancia.

En la última parte: prepara la transición al aterrizaje

Volver a actividades más ligeras, como música o podcasts, en lugar de un sueño profundo interrumpido bruscamente por el anuncio de aterrizaje, hace el despertar menos desorientador y te ayuda a llegar más lúcido.

Alterna pantalla y papel

Escribir un diario de viaje o leer en papel durante parte del tiempo reduce el cansancio ocular después de horas de uso continuo de pantalla, y rompe la monotonía más que cambiar de una película a otra. Para más detalles sobre herramientas a llevar a bordo, el artículo sobre entretenimiento a bordo detalla auriculares, lectores electrónicos y aplicaciones.

Decide ya en tierra cómo dividir tu tiempo entre las tres fases del vuelo — despegue, mitad del vuelo, aterrizaje — en lugar de elegir actividades al azar hora por hora una vez a bordo.