Cómo gestionar las náuseas durante un vuelo

Ubicación del asiento y punto de referencia visual

Elegir un asiento sobre las alas, cerca del centro de gravedad del avión, reduce el estímulo que causa náuseas en comparación con los asientos traseros. En caso de malestar, fijar la mirada hacia el horizonte desde la ventanilla ayuda al cerebro a realinear las señales visuales con las del equilibrio, mientras que leer o mirar una pantalla tiende a amplificar la desorientación.

Alimentación y aire fresco

Una comida ligera antes del vuelo, sin alimentos grasosos, picantes o demasiado elaborados, reduce la carga digestiva que se suma al mareo por movimiento. Las rejillas individuales de aire sobre el asiento, dirigidas hacia la cara, ayudan a disipar la sensación de calor que frecuentemente acompaña y empeora el malestar.

Medicamentos y remedios naturales

Para quienes sufren regularmente de mareo por movimiento, un antiemético de venta libre a base de dimenidrinato (en Italia el principio activo de Xamamina), tomado aproximadamente treinta minutos antes de la salida según se indica, previene la mayoría de los síntomas. El jengibre, en forma de caramelos o jengibre confitado, es un remedio natural de apoyo, útil como opción ligera para tener siempre a mano.

Si las náuseas son recurrentes, un asiento sobre las alas reservado con anticipación y un antiemético tomado en el momento adecuado valen más que cualquier remedio de último momento.